口腔体操について3日目です😊

本日は噛むパワー（咀嚼機能）をつける体操をご紹介します😊

効果
「食べこぼし」や、食べ物が鼻に流れ込むのを防ぎます。また、唾液が良く出るようになると、美味しく安全に食べられます。

咀嚼訓練

ガムを噛むことにより噛むために必要な筋肉を鍛えることができます。
1日2回（朝と夜）、2分間はリズムを決めて、3分間は自由に、計5分間ガムを噛む。
①
唇を閉じて、しっかりと噛む。
②
ガムは1か所で噛まず、左右両側で均等に噛む。
③
姿勢を正して噛む。

食事のポイント

ひと口で30回以上噛む
口いっぱいに物を詰め込まない
ひと口ごとに箸を置く
食材はやや大きめに切る、やや硬めにゆでる
歯ごたえのある食材を使う
ながら食べをしない
（テレビやスマホを見ながら食べない）

口腔体操とプラスで食事のポイントも意識してみましょう😊
毎日続けるよう心がけてください🌱